Page 7 - Volkan Gazetesi KKTC

Volkan
Salı, 17 Mart 2020 HABER 7

KORONAVİRÜSLE MÜCADELEDE DENGELİ BESLENME

VE DÜZENLİ UYKU TAVSİYE EDİLİYOR

ANKARA MEDİPOL ÜNİVERSİTESİ baklagiller ile sebze-meyveler, ekmek lenerek bağışıklık sistemi güçlendirilmeli. omega-9 yağ asitlerinin de bağışıklık
SAĞLIK BİLİMLERİ FAKÜLTESİ DEKANI ve tahıllar yeterli miktarda alınmalı. Bu aylarda çok bol bulunan turunçgil, sistemi üzerine olumlu etkileri vardır."
PROF. DR. NEVİN ŞANLIER: "BAĞIŞIKLIK Çünkü, tek taraflı beslenme ya da besin- havuç, brokoli, kabak, Brüksel lahanası, diye konuştu.
SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN SÜT, lerin yetersiz alınması, enfeksiyonlara yeşil biber, karnabahar, mandalina, Prof. Dr. Şanlıer, günde yaklaşık 2,5
YOĞURT VE PEYNİR GİBİ SÜT ÜRÜN- kaşı vücudun hassasiyetini artırmakta- maydanoz, roka, tere, meyvelerin tüke- litre su tüketilmesinin de önem taşıdı-
LERİ, ET, BALIK VE KÜMES HAYVAN- dır." tilmesi ile bu vitaminlerin alınması sağ- ğını vurgulayarak, "Bu süreçte de fizik-
LARI, YUMURTA, FINDIK, BADEM, CEVİZ lanmalı. Taze sıkılmış meyve suları, sel aktivite yapılması ve 7-8 saat uyku
GİBİ YAĞLI TOHUMLAR, KURU BAKLA- "KEFİR, YOĞURT GİBİ FERMENTE SÜT vücudumuzun gribal enfeksiyonlara uyuyarak vücudun dinlendirilmesi
GİLLER İLE SEBZE-MEYVELER, EKMEK ÜRÜNLERİ ÖNEMLİ PROBİYOTİK KAY- karşı korumasında etkilidir. Meyve su- önemli." uyarısında bulundu.
VE TAHILLAR YETERLİ MİKTARDA ALIN- NAKLARIDIR" ları bekletilmeden hemen içilmeli. B12 Şanlıer, enfeksiyondan korunmak için
MALI" Prof. Dr. Şanlıer, yeterli ve dengeli ve folikasitin eksikliğinde savunma sis- ellerin yemek hazırlığı yapılmadan,
beslenmeyen kişilerde immün yanıtın temi zayıfladığından, B12'nin bulunduğu mutfağa girilmeden ve yemek yeme-
"BU SÜREÇTE DE FİZİKSEL AKTİVİTE bozulduğuna, hastalık ve ölüm oranları- koyu renkli yeşilliklerden salata tüketil- den önce mutlaka sabunla yıkanması
YAPILMASI VE 7-8 SAAT UYKU UYUYA- nın arttığına vurgu yaparak, "Enfeksi- meli. Salatalar C vitamini kaybı olma- gerektiğinin altını çizerek, besinlerin bol
RAK VÜCUDUN DİNLENDİRİLMESİ yonlara yakalanmamak için vitamin ve ması için hazırlanınca hiç bekletilmeden suda iyice yıkanmadan tüketilmemesi-
ÖNEMLİ" minerallerden zengin beslenilmeli." dedi. yenilmeli. Kahve, çay gibi içecekler ye- nin önemine işaret etti.
Yeterli meyve ve sebze tüketiminin, rine bitki çayları ve C vitamini yönünden Probiyotiklerin de bağırsaklarda ya-
"VÜCUT DİRENCİNİN KIRILDIĞI MEV- kandaki iltihap belirleyicisi olan CRP se- zengin olan kuşburnu çayı tercih edil- şayan bakteriler olduğunu ifade eden
SİM GEÇİŞLERİNDE VE KIŞ AYLARINDA viyelerinde düşüşle ilişkilendirildiğini, bu meli." Şanlıer, bunların hastalık yapan mikro-
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK süreçte daha sağlıklı olabilmek için haf- Yağlı yiyeceklerden uzak durulması organizmaların çoğalmasını engelledi-
ADINA PROBİYOTİK İÇEREN BESİNLE- tada en az iki gün kuru baklagillere sof- gerektiğini de ifade eden Şanlıer, "Fın- ğini, bağırsağın düzenli çalışmasına
RİN TÜKETİMİ ÖNEM KAZANMAKTADIR. ralarda yer verilmesi gerektiğini belirten dık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar, yardımcı olduğunu söyledi.
KEFİR, YOĞURT GİBİ FERMENTE SÜT Şanlıer, şunları kaydetti: sıvı yağlar, kuru baklagiller, tahin gibi Şanlıer, "Vücut direncinin kırıldığı
ÜRÜNLERİ ÖNEMLİ PROBİYOTİK KAY- "Grip, bronşit, soğuk algınlığı ve son besinler E vitamini yönünden zengindir. mevsim geçişlerinde ve kış aylarında
NAKLARIDIR" zamanların çok önemli yayılımı olan öl- Balık, balık yağı, fındık ve cevizde bulu- bağışıklık sistemini güçlendirmek adına
dürücü yeni tip koronavirüs gibi hasta- nan omega-3 yağ asitleri güçlü bir anti- probiyotik içeren besinlerin tüketimi
Yeni tip koronavirüse (Kovid-19) karşı lıklardan korunmak için A, C, E oksidandır ve bağışıklık sisteminin önem kazanmaktadır. Kefir, yoğurt gibi
mücadelede bağışıklık sistemini güçlen- vitaminleri, selenyum, çinko, magnez- güçlenmesinde etkilidir. Ayrıca zeytin- fermente süt ürünleri önemli probiyotik
dirmek için süt ürünleri, et, tahıllar, bak- yum gibi antioksidanlardan zengin bes- yağı, fındık yağı gibi yağlarda bulunan kaynaklarıdır." bilgisini paylaştı.
lagiller, yağlı tohumlar, sebze ve meyve
gruplarından dengeli beslenmenin, kefir-
yoğurt gibi probiyotik içerikleri tüket- İÇİŞLERİ BAKANI BAYBARS, İLÇE EMNİYET KURULLARININ
menin, düzenli uyku ve egzersizin önem
taşıdığı belirtildi. ÇALIŞMALARI VE ALINAN YENİ KARARLARI AÇIKLADI
Ankara Medipol Üniversitesi Sağlık Bi-
limleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Nevin İçişleri Bakanı Ayşegül Baybars, İlçe
Şanlıer, AA muhabirine yaptığı açıkla- Emniyet Kurullarıyla biraraya geldi.
mada, Çin'in Vuhan kentinde ortaya Bakan Baybars, toplantı sonrasında
çıkan ve Antarktika hariç tüm kıtalarda yaptığı açıklamada, “Dünya çapında
çok sayıda ülkede görülen Kovid-19 ile etkili olan koronavirüs’e karşı ülke-
mücadelede güçlü bağışıklık sisteminin mizde de devlet olarak üzerimize
önem taşıdığını söyledi. düşen sorumlulukları halkımızın sağlı-
Bu süreçte bağışıklık sisteminin nasıl ğının korunması, huzurun sağlanması
kuvvetlendirileceğine ilişkin bilgi veren ve güvenliği için yapıyoruz. Halkımızın
Şanlıer, uygun beslenmenin immün (ba- bu zor günlerden geçerken alınan ka-
ğışıklık) sistemi etkileyen en önemli fak- rarlara ve uygulanması gereken hem
törlerden biri olduğunu vurguladı. kişisel, hem de kamusal tedbirleri ek-
Hiçbir besinin mucize olmadığını dile siksiz bir şekilde yerine getirmesi çok
getiren Şanlıer, "Ancak bir besin ögesin- önemlidir.” Dedi. 1. 14 Günlük İzole süresince ev- 7. Daha önce İlçe Emniyet Kurul-
den çok yüksek miktarda tüketmek ye- “İçerisinden geçtiğimiz bu kriz gün- lerinden çıkamayacak durumda olan, larımız tarafından açıklanan 7/24 esa-
rine, çeşitli besinlerden yeterli ve dengeli lerinde bakanlığımıza bağlı olan İlçe ihtiyaçlı insanlarımıza destek amaçlı sına göre çalışan İhbar hatlarına ek
miktarda tüketmek hem makro ve mikro Emniyet Kurullarımızın aktif çalışması standart hijyen ve temel gıda paketi olarak bugün aldığımız kararlar çerçe-
besin ögeleri ve hem de diğer diyet bile- için ilk günden itibaren gerekli çalışma- hazırlanmış olup, ilçe emniyet kurulla- vesinde halkımız, bilgi, hijyen ve gıda
şenlerinin de alınması sağlanmalı." diye ları başlatmıştık” diye Baybars, bu rımız aracılığıyla dağıtımı sağlanacak- paketi ihtiyaçları için İlçe Emniyet Ku-
konuştu. bağlamda İlçe Emniyet Kurullarımız, tır. rullarına aşağıdaki Whatssap Kriz
Kovid-19'un virüs olduğunu, antibiyo- koronavirüs’e karşı kamu sağlığının 2. 60 yaş üzerinde, evlerinden Hattlarından da 7/24 ulaşabilecekler-
tiklerin de virüsler üzerinde etkisi bulun- korunmasına yönelik Bakanlar Kurulu- çıkamayacak durumda olan insanları- dir.
madığını hatırlatan Şanlıer, normal nun almış olduğu ilk kararlar doğrultu- mıza ilaç temini konusunda ulaşım İLÇE EMNİYET KURULU İHBAR HAT-
zaman dilimlerindeki gibi bu süreçte de sunda acil olarak her ilçede toplanmış desteği sağlanacaktır. LARI
bağışıklık sistemini güçlendirmeye yar- ve alınan kararların her ilçede uygulan- 3. Bakanlar Kurulu kararları çer- Lefkoşa İlçe Emniyet Kurulu İhbar
dım edecek şekilde beslenilmesi gerek- ması konusunda bir dizi tedbirler al- çevesinde 14 gün gözlem altında ola- Hattı : 0548 8637184
tiğini kaydetti. Şanlıer, şu bilgileri verdi: mıştır.” şeklinde konuştu. cak olan “Onam Formu”nu imzalamış Gazimağusa İlçe Emniyet Kurulu
"Bağışıklığı kuvvetlendirebilmek için Baybars, İlçe Emniyet Kurullarının ilk kişiler, polis ekipleri ve belediye zabı- İhbar Hattı : 0533 8690769
yeterli protein almak, özellikle süt, süt olarak ülke genelinde hijyen ve dezen- taları tarafından denetlenecektir. Ku- Girne İlçe Emniyet Kurulu İhbar Hattı
ürünleri, yumurta gibi biyolojik değeri fekte çalışmalarının eksiksiz yapılması, rallara uymayanların gözetim evlerinde : 0548 8592901
yüksek proteinleri tüketmek oldukça kapalı olması gereken iş yerlerinin de- denetim altına alınması dahil her türlü Güzelyurt İlçe Emniyet Kurulu İhbar
önemli. Bununla birlikte, omega yağ asit- netlenmesi konusunda polis, belediye tedbir alınacaktır. Hattı : 0533 8710556
leri, serbest radikallere karşı toksin ve zabıtaları ile koordinasyonu sağladığını 4. Kaymakamlık, Belediye ve İskele İlçe Emniyet Kurulu İhbar Hattı
mikroorganizmalardan vücudu temizle- ifade etti. Temel Sağlık Hizmetleri Dairesi işbirliği : 0542 8551179
mekle görevli bağışıklık sisteminin bu Bugünkü toplantıda İlçe Emniyet Ku- içerisinde kamusal alanlarda hijyen ve Lefke İlçe Emniyet Kurulu İhbar Hattı
görevi gerçekleştirebilmesi için A, C ve E, rullarıyla bir durum değerlendirmesi dezenfekte çalışmalarına belirli aralık : 0542 8500207
B12, B6 vitaminleri, pantotenik ve folik yaptıklarını ifade eden Baybars, Vakıf- larla devam etmektedir.
asit, beta-karoten, selenyum, çinko bazı lar İdaresi, Kuzey Kıbrıs Türk Kızılay 5. Çalışmakta olan eczaneler İLÇE EMNİYET KURULLARI WHATS-
protein bileşikleri içeren besinler de sıkça Derneği ve gerekli paydaşlarla istişa- kamu sağlığı açısından düzenli olarak SAP KRİZ HATTLARI
tüketilmeli. reler tamamlandıktan sonra halkın dezenfekte edilecektir. Lefkoşa İçin : 0548 829 1051
Yeterli ve dengeli beslenilmeli. Bağışık- sağlığı ve esenliği için daha önce alınan 6. Bakanlar Kurulu kararları çer- Gazimağusa İçin : 0548 829 1052
lık sistemini güçlendirmek için süt, yo- tedbirlere ilaveten aşağıdaki ek tedbir çevesinde kapalı olması gereken iş Girne İçin : 0548 829 1053
ğurt ve peynir gibi süt ürünleri, et, balık ve hizmetlerin sağlanmasının karara yerlerinin denetlenmesine düzenli İskele İçin : 0548 829 1054
ve kümes hayvanları, yumurta, fındık bağlandığını söyledi.. devam edilecektir. Güzelyurt İçin : 0548 829 1055
badem ceviz gibi yağlı tohumlar, kuru